För att få ett vackert hår så är det jätteviktigt att äta rätt och grundreglen är att äta allsidigt.
Det finns vissa vitaminer och mineraler som är extra viktiga och det är bla dessa:
Vitamin B1: Finns i griskött, lever, havregryn, bruna bönor, sojabönor och vetemjöl.
Vitamin B 5: Finns i griskött, lever, mjölk, ägg, gröna ärtor och vetemjöl.
Vitamin B 6: Finns i kyckling, potatis, strömming, nötkött, bananer, råris och vetemjöl.
Vitamin B 12: Finns i lever, strömming, mjölk, torsk och ägg. (B12 finns bara i ”kött”, så vegetarianer och veganer kan behöva tillskott som finns på apoteket)
Vitamin E: Finns i vetegroddar, sötmandel, margarin, rågmjöl och broccoli.
Järn: Finns i nötkött, lever, blodpudding, spenat, broccoli, gröna ärtor och grönkål.
Magnesium: Finns i spenat, mangold, brysselkål, bananer och gröna ärtor.
Zink: Finns i nötkött, griskött, musslor, strömming, fullkornsbröd, ägg och vetekli.
Sen ska man ju alltid skydda håret mot värme, så använd ett skyddande hårcerum innan.
Haha GRYMT! Nu fick jag reda på allt som jag har undrat över på samma gång ;)
SvaraRaderaBra inlägg! Du har rätt i att det är jätteviktigt vad man stoppar i sig. Förr i tiden åt man bara "riktigt" mat..idag har vi en massa halvfabrikat och skit. Visste du att en Happy Meal håller i rumstemp i 1 år? Snacka om konserveringsmedel!
SvaraRaderaFör att få i sig en massa viktiga vitaminer och mineraler och få en bra inre balans bör man också få i sig Aloe Vera :) Gärna i färskpressad form. Den optimerar dessutom upptaget av viktiga ämnen :)
Bara ett litet tips ;)
Ha en bra kväll!